Có một mô típ rất quen thuộc, chị em cam kết duy trì giảm béo hàng ngày. Nhưng sau đó, chị em lại tận hưởng một vài chiếc bánh kem ngay tại cơ quan, xong rồi nghĩ ngợi tiếc quá, mình lại ăn vượt mức cho phép rồi.  Cách tốt hơn là thay đổi những việc được ăn cả ngã về không bằng một vài chuyển đổi có lợi đối với sức khỏe trong sinh hoạt hàng ngày của mình. Marrissa Lippert, RD, tác giả cuốn “Chế